[...] dobrze robię że wykonuje te ćwiczenia ;) Ni mam żadnego przyrządu w domu (nie stać mnie na siłownie oraz na sztangielki i inne) i musze wykonywać proste ćwiczenia :( Jakby cos to mam 16 lat ;) Oto co robie w domu aby być silniejszym i sprawniejszym: 1. Rozgrzewka (rozciąganie mięsni i bieg w miejscu) 2. Brzuszki (ilość - 100) 3. Pompki (jak [...]
[...] opracowałem ćwiczenie tzn. prosze abyscie je zweryfikowali co kolwiek to znaczy() na dwugłowe ud nie mając dojścia do maszyny do tego celu. kłąde sie na brzuchu, zahaczam stopami po tapczan czy cos w tym rodzaju i próbuję przejść do klęczenia (pozycja kościelna)zachowując możliwie prosty tułów i wykinując ruch tylko w stawie kolanowym. I jak?
[...] - monohydrat 1250 Olimp przy czym dbam bardzo o prawidlowa diete. Moja waga to 90 kg przy wzroscie 175 cm. Trening dwa razy w tygodniu + raz w tygodniu basen i bieganie. Jakie zmiany wprowadzic w suplemenach czy jest to dobry sklad jak na poczatek cos zmienic. Po jakim czasie zrobic przerwe w cyklu kreatynowym ? Moze zastapic czyms kreatyne ?
Szukam gainera. Wiem, że na forum jest mnóstwo tego typu tematów, ale zdaję sobie też sprawę, że producenci czasem zmieniają/podają fałszywy skład gainerków. Na dzisiejszy - co polecacie? Fajnie by było, jakby ilość białka oscylowała wokół 20% a węgle byłyby jak najlepsze jakościowo. Cena - myślę że tak do 30zł/kg (skłaniam się do kupna opakowania [...]
Witam. Znacie Panowie jakies czwiczenia na te miesnie. U mnie objaw to uciekajaca lopatka i wiadomo bol barkow przy wioslowaniach, sciaganiach drazka czy wyciskaniu. Bylem u fizjoterapeuty, dal mi jedno czwiczenie ale juz nie pomaga niestety. Jesli cos znacie to napiszcie, sadze ze nie tylko mi sie przyda:)
[...] 80 - OLIMP Gainer 2 - VITALMAX Zastanawialem sie tez nad monohydratem kreatyny no ale po przestudiowaniu forum stwierdzilem ze przyjdzie jeszcze na to czas i nie ma sie co spieszyc... Chcialbym zeby ktos wypowiedzial sie na temat tego zestawu ktory postanowilem kupic, czy moze cos w nim zmienic, dolozyc, a moze zostawic bez zmian... Pozdrawiam !
Witam jaki zestaw witamin przydal by sie mi przy silownii? moze oprocz tego magnez i cynk ? prosze o pordae jakiegos zestawu ktorego moge kupic w aptece aha i cos moze na stawy
Siemka, ostatnio u bukmacherów na mistrzostwach udało mi się ściągnąć niezłą kaske i tu kieruje do was swoje pytanko. Mam zamiar zakupić 2puchy X-Pand 820 g, Gainera 4,5kg i Cell Pump 450 g. Co o tym sądzicie? Dodać coś jescze? Jakie macie wrażenia z korzystania z X-Panda i Cell Pump?
Zanalizuj twórczość Kolumbów,jako poetycki zapis zmagania się straconego pokolenia z wyrokami historii. Praca pisana przez polonistke...jest to mój temat na mature.Chciałbym żeby mi sie coś zwrociło bo zapłaciłem za nią aż 200zł.Praca napewno zapisana porządnie. Cena:50zł
Witam, Mam 174 cm wzrostu i 86 kg wagi. Skończyłem właśnie trening na masę i chcę zacząć redukcję bo trochę złapałem fatu szczególnie na brzuchu. Co sądzicie o takiej diecie? 7.00 - jajecznica z 3 jaj; WPC80; Omega-3 1g 12.00 - 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 100g sera gouda 15.00 - 2 banany (300g) + serek wiejski (200g) 16:00-18:00 trening (3 [...]
Witam ;) jestem tu moze drugi raz także nie wiem zbytnio co i jak ;) nie mam jakis problemow z cera ogolnie, jednak ostatio na brodzie zrobilo mi sie takie miejscie chropowate i na policzkach tez i nie wiem przez co ;/ ma ktos na to jakas teorie?? posmarowałam sie nivea young nie wiem czy to cos pomoze ale nie mam nic innego w domu xD
Witam posiadam Hyperdrine na wycinke ale data waznosci jest niestety do 02 2011, oczywiscie srodek jest oryginalnie zapakowany, jak myslicie mam zamiar wziac to w kwietniu, czy do tego czasu moze sie cos stac z srodkiem?
Witam wszystkich użytkowników. Potrzebuje przybrać na masie przez wakacje, mam 16 lat i już po wakacjach będę występował w drużynie seniorskiej, nie mam zamiaru tam odpuszczać walki. Kontakt z siłownią mam zupełnie zerowy, w szkole kiedyś na "wyciskaniu" podniosłem tylko 50kg. Ale chciał bym, żeby poprawić swoją rzeźbę bo obecnie to nie jest za [...]
Siema, Otóż mam 23 lata dość sporą otyłość i chciałbym coś z tym zrobić. Próbowałem różnych sposobów jednak bez większych efektów. Ostatnio natknąłem się na artykuł o diecie CKD i postanowiłem spróbować. Wiek 23 Wzrost 185 Waga 125 Treningi 3 razy w tygodniu (siłowy plus aeroby) do tego raz w tygodniu jeżdżę na rowerze (2h) I 4 jajka całe plus 10 [...]
Witam mam pytanie , przeglądając internet natrafiłem na suplement izoman2000 piszą ze dobry na masę mięśniowa ale nic więcej , ktoś brał wie coś więcej na ten temat ??
Siemka, Jestem aktaulnie po 3 shocie enana e4d,nie czuje zwiekosznego libido, czy tez troche większej energii ktorej mialem ubytek, mam pytanie czy dać temu czas i to normalne, czy leciec na badania juz teraz zamiast za 2tyg jak planowalem, dodam ze sok teoretycznie sprawdzony, czy moze ew byc tak, ze moj organizm nie przyjmuje tego jak powinien? [...]
Witam Zaczalem sie rozciagac w kierunku szpagatu, i teraz mam pytanie mianowicie kiedy robie wymach nogi przodem odczuwam cos jakby kosc wypadala ze stawu i do niego wracala(niejest to bolesne aczkolwiek jest to pewien dykomfort) Mozna na to jakos zaradzic?
Witam. W Sierpniu miałem ostre zapalenie żołądka i zapalenie dwunastnicy... Teraz już wszystko jest na 99% prawidłowej sprawności... Tak więc, pytanie jak w temacie... Co jest najbezpieczniejsze dla układu pokarmowego (na masę i redukcję, bo to mnie będzie interesować)? Domyślam się, że będą to Proszki, ale tu kończy się moja wiedza n/t Odżywek i [...]
Witam mam dość spory problem z zasypianiem zwykle objawia się to gdy muszę wcześnie wstać pracuje na 4 zmiany biorę melatonine (raz pomaga czasami nie pomaga serducho w nocy zaczyna bić mocniej jest mi gorąco i się pocę zawsze wietrze pokój przed snem i śpię w stoperach godzinę przed snem biorę melatonine 5mg rzadko pije kawę i inne takie ) po [...]
Dawno temu HMB to był cud...wszyscy się tym zajadali, forum wrzało od dyskusji, czy 3g czy 35g, w ilu dawkach itp. itd. Mi długo w zasadzie to nie było potrzebne, ale "obrosłem w piórka" i chciałem wreszcie spróbować HMB, sprawdzić czy na mnie to zadziała, bo słyszałem i czytałem na SFD różne opinie - dla jednych bubel totalny, dla innych cudo. [...]
